pldaenfrdeuk

 


 piątek 27 listopada 2020r.   imieniny: Dominik, Oda, Wirgiliusz

Reklama

A A A
Image
KOKTAJL Z BURAKA
Niekiedy z niepokojem patrzymy w lustro i nawet jeśli nie dostrzegamy na twarzy zmarszczek, mamy świadomość nieuchronnie upływającego czasu. Rzeczywiście, nie da się go zatrzymać, ale warto spróbować spowolnić jego bieg. Pomoże w tym dieta anti-aging!

 

Marzenie o eliksirze młodości towarzyszy ludziom od początku ich istnienia. Przez wieki wypróbowywano substancje, które miały przechytrzyć starość. Tymczasem rozwiązanie jest znacznie bliżej, niż początkowo mogłoby się wydawać. Sekret dobrego wyglądu i radości życia tkwi w odpowiedniej diecie. ANTYOKSYDANTY - MŁODOŚĆ NA TALERZU! Procesy starzenia, są ściśle związane z aktywnością wolnych rodników. Są one naturalnym efektem ubocznym procesów metabolicznych, jednak w dzisiejszych czasach zmagamy się z ich nadmiarem - pojawiają się w organizmie wskutek zanieczyszczenia środowiska, stresu czy spożywania wysokoprzetworzonej żywności tj. chipsy, krakersy, słodycze, frytki. W walce z wolnymi rodnikami, niebagatelną rolę odgrywają antyoksydanty. Odbudowują one bowiem zniszczone komórki naszego organizmu, tym samym, nie dopuszczają aby "zjadł nas" stres, toksyny, bakterie czy wspomniane wcześniej wolne rodniki.

REKLAMA

Czy wiesz, że...?
Szacuje się, że co minutę nasz organizm produkuje ok. 2 mln nowych komórek?

Witaminy antyoksydacyjne to witamina A, C i E. Znajdziemy je m.in. w marchwi, szpinaku i innych zielonych warzywach, pomidorach, papryce, kapuście, jajach, orzechach czy awokado. Właściwości przeciwutleniające mają też minerały - cynk, mangan, miedź oraz selen. Aby dobrać je we właściwych proporcjach, do menu należy dołączyć mięso (w tym również wołowinę), ryby, kaszę jęczmienną, płatki owsiane, otręby i kiełki. Innym antyoksydantem jest, np. luteina - zawarta w zielonych warzywach i jagodach. Z kolei likopen o dodatkowym działaniu antynowotworowym znajdziemy w pomidorach. Warto również sięgać po zieloną herbatę, która bogata jest w witaminę C i E oraz fluor, polifenole i sole mineralne.

Czy wiesz, że...?
Więcej likopenu znajduje się w przetworach pomidorowych tj. sok pomidorowy, sosy, przeciery - niż w świeżych pomidorach? JEDZENIE JEST SUPER!
Niektóre pokarmy przyciągnęły uwagę dietetyków na tyle, że trafiły do grona tzw. "superfoods", czyli naturalnej "super żywności" o ponadprzeciętnych właściwościach.  Produkty te, potrafią zneutralizować skutki prowadzenia niezdrowego trybu życia i zapewnić długą młodość. Na liście znalazły się m.in. jagody goji, acai, kasza quinoa (komosa ryżowa), nasiona chia (szałwia hiszpańska), algi (spirulina, chlorella) oraz olej kokosowy. Nie możemy jednak zapominać o polskich produktach. W jadłospisie powinny znaleźć się m.in. działający przeciwnowotworowo czosnek, odkwaszająca kasza jaglana i olej rzepakowy. Inne produkty, mimo, że nie trafiły na listę superfoods są równie zdrowe - aronia, żurawina, kapusta kiszona, natka pietruszki, miód, orzechy, siemię lniane. PŁYNĄCE KORZYŚCI, CZYLI PICIE WODY!
Zmarszczki bardzo często pojawiają się wskutek odwodnienia skóry. Bardzo ważne jest, nie tylko stosowanie nawilżających kremów od zewnątrz ale wprowadzanie jej wewnątrz organizmu, aby dotarła głębiej. Wiele kobiet, podejmując się, np. kuracji odchudzających obawia się utraty jędrności skóry i uwidocznienie zmarszczek, jednak przy zdrowych spadkach wagi, odpowiednio zbilansowanej diecie (w tym prawidłowym nawodnieniu) oraz dodatkowej suplementacji, można zauważyć wręcz poprawę jej kondycji. ODMŁADZAJĄCY KOKTAJL Z BURAKA
Składniki: sok z 2 jabłek, sok z 1 buraka, sok z 1 grejpfruta, 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego.

Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać i podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Image

Wiemy już jak walczyć z wolnymi rodnikami, jak nawilżyć i odżywić skórę. W II części artykułu dowiecie się więcej o tym, jakie produkty spożywcze mają wpływ na elastyczność, jędrność i jej odbudowę!  

Smacznego życzy Centrum Dietetyczne Naturhouse Barlinek!  

Kącik dietetyczny >>>         

Dodaj komentarz


Wpisy wulgarne, zawierające błędy ortograficzne, kłótnie, obsceniczne czy obrażające innych komentatorów i naruszające podstawowe zasady netykiety (np. pisane DUŻYMI LITERAMI), nie będą publikowane. Zapraszamy do kulturalnej dyskusji. Nie odpowiadamy na anonimowe komentarze. Prosimy zaloguj się lub zarejestruj. Rejestracja jest jednoznaczna z akceptacją regulaminu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - napisz do nas . lub użyj przycisku "Zgłoś administratorowi". Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników. Redakcja nie odpowiada za treść komentarzy.