pldaenfrdeuk

 


 piątek 27 listopada 2020r.   imieniny: Dominik, Oda, Wirgiliusz

Reklama

A A A
barlinek

Zawitała już wiosna, zaczynamy zastanawiać się nad kondycją naszego organizmu. Po zimie nasza skóra i włosy nie prezentują się najlepiej? W zimne i krótkie dni nie mieliśmy czasu ani chęci na spacery, bieganie, czy rowerowe wycieczki? Przesilenie wiosenne niekorzystnie odbija się na naszym samopoczuciu? 

To najwyższa pora na wiosenny detoks. Od czego zacząć? Pierwszym krokiem powinna być zmiana nawyków żywieniowych. Przygotuje ona organizm do odtrucia, a potem pozwoli na dłużej utrzymać jego efekty. 

• Z jadłospisu wykreślamy produkty wysoko przetworzone naszpikowane konserwantami i sztucznymi barwnikami, a także słodycze, napoje gazowane i przekąski, takie jak chipsy. 
• Niech zaczną coraz częściej pojawiać się na naszych stołach sezonowe warzywa, kiszonki, kiełki oraz owoce.
• Białe mięso i ryby spożywajmy trzy-cztery razy w tygodniu, a sery żółte zastąpmy twarożkiem z dodatkiem szczypiorku i rzodkiewki. 
• Koniecznie włączmy do diety kasze i rośliny strączkowe.
• Ograniczmy kawę i czarną herbatę na rzecz zielonej lub ziołowej herbaty.

Jeżeli dotąd nie odżywialiśmy się najlepiej, zmiana nawyków może nam zająć kilka tygodni.

REKLAMA

Wiosenny detoks

• Popularnym sposobem oczyszczania są diety owocowo-warzywne. Można zastosować dietę jednodniową lub trwającą 2-3 dni jednak jest ona przeznaczona dla osób zdrowych i nie mających problemów z trawieniem. Dłuższe kuracje powinny być przeprowadzane pod kontrolą dietetyka.
• Łagodniejsza wersja, w której do posiłków włączamy pełnoziarniste zboża i rośliny strączkowe, jest dostępna dla każdego i może trwać nieco dłużej. 
• Znakomitym środkiem odtruwającym jest też czysta woda, pita przez cały dzień. Rano, na czczo, energii doda szklanka letniej wody z łyżeczką miodu i sokiem z cytryny albo limonki. 
• Warto też sięgać po oczyszczające koktajle lub zakwas z buraków.
• Produktem, który rewelacyjnie wspomaga oczyszczanie organizmu, jest kasza jaglana. Można ją podawać na słodko, np. z pieczonym jabłkiem i rozgrzewającymi przyprawami, lub na słono, z gotowanymi lub pieczonymi warzywami.

Koktajl zielony detoks

Składniki:
- garść liści szpinaku
- 1 jabłko
- 1 kiwi
- pęczek pietruszki
- pół cytryny

Sposób przygotowania:
Jabłko, kiwi i cytrynę obieramy.
Zieleninę płuczemy.
Wyciskamy sok ze wszystkich składników używając sokowirówki i mieszamy.
W razie potrzeby dolewamy wody mineralnej.

Smacznego życzy Centrum Dietetyczne Naturhouse Barlinek!

Kącik dietetyczny >>>

barlinek

Dodaj komentarz


Wpisy wulgarne, zawierające błędy ortograficzne, kłótnie, obsceniczne czy obrażające innych komentatorów i naruszające podstawowe zasady netykiety (np. pisane DUŻYMI LITERAMI), nie będą publikowane. Zapraszamy do kulturalnej dyskusji. Nie odpowiadamy na anonimowe komentarze. Prosimy zaloguj się lub zarejestruj. Rejestracja jest jednoznaczna z akceptacją regulaminu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - napisz do nas . lub użyj przycisku "Zgłoś administratorowi". Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników. Redakcja nie odpowiada za treść komentarzy.