Dzień Rzucania Palenia

Rzucić palenie jest bardzo ciężko, wiedzą o tym, ci którzy próbowali. Jest to związane z tym, że palenie to nie zwykły nawyk. Według niektórych badaczy, nikotyna powoduje równie silne uzależnienie, jak twarde narkotyki (kokaina czy heroina). Każdy palacz, który podejmie trudną decyzję o rzuceniu nałogu musi zrobić bilans "zysków i strat'. Niewątpliwie strat jest o wiele więcej: palenie powoduje wzrost możliwości wystąpienia chorób naczyń wieńcowych (zawały, udary), chorób płuc (nowotwory, choroba obturacyjna płuc). Cierpi uroda: cera jest szara i ziemista, włosy są bez połysku, oddech bywa nieświeży, zęby szpeci brązowy osad.

Wprawdzie lekarze (oczywiście ci niepalący) twierdzą, że spontaniczne decyzje o rzuceniu palenia mają największą szansę na sukces, to niektórzy palacze muszą przygotować się do tej ważkiej decyzji. W internecie znalazłam parę porad o tym, jak rzucić palenie systematycznie i skutecznie. Na dziś jak znalazł:

1. nie rzucaj palenia, gdy czeka cię nerwowy dzień;
2. w domu wyrzuć wszystkie przedmioty związane z przestępstwem: zapalniczki, popielnice, a przede wszystkim.. papierosy;
3. poproś rodzinę i znajomych, żeby wspierali ciebie w tych trudnych chwilach; niech nikt nie namawia i nie podaje tobie papierosów;
4. noś przy sobie miętówki lub małe kwaśne cukierki, żeby zabić uczucie głodu nikotynowego (tylko nie przesadzaj ze słodyczami - otyłość też szkodzi zdrowiu);
5. w aptekach znajdziesz plastry lub gumy do żucia z niską zawartością nikotyny, by łatwiej przejść przez wstępną fazę odstawienia papierosów;
6. zacznij uprawiać sport, a ponieważ palacze nie mogą pochwalić się dobrą kondycją, idź przynajmniej na spacer do parku;
7. ostatecznie możesz udać się do lekarza, który przepisze środki farmakologiczne, obniżające złe samopoczucie, spowodowane abstynencją od tytoniu.

Mark Twain powiedział: "Rzucenie palenia papierosów jest łatwe; robiłem to już tysiące razy". Ja życzę, żeby wszyscy palacze, ci nałogowi i ci, co palą okazjonalnie, wytrwali raz na zawsze bez papierosa.

Źródło: www.wiadomosci24.pl

Dodaj komentarz